Exercícios que contribuem para a saúde do corpo!

Por Nilton Rodrigues Ribeiro

Caminhar – Todos podem praticar e dependendo da intensidade do exercício você não precisa fazer mais nada. É o tipo de exercício que pode ser feito em vários lugares, em qualquer hora e o único equipamento necessário é um par de calçados confortáveis. Quanto maior o ritmo da caminhada, maior o gasto de energia.
 

Correr – Você só precisa de um par de tênis e é também uma ótima maneira de gastar muitas calorias em um período relativamente curto. Antes começar, faça um aquecimento e alongamentos.
 

Andar de bicicleta – Em casa, em uma bicicleta ergométrica, ou pedalando nas ruas, os efeitos desse exercício são positivos. Em relação à caminhada, você pode ir muito mais longe ao mesmo período de tempo. Andar de bicicleta exercita as pernas e ainda contribui para a melhora do condicionamento cardiovascular.
 

Nadar – É ideal para quem tem problemas de coluna ou artrite. Melhora ainda o condicionamento das penas e dos braços. Escolha o estilo que você se sente melhor.

Dançar – Suave ou agitada, é uma atividade que todos gostam. É um exercício que não cansa porque existem muitos estilos diferentes e que podemos aprender.